反り腰
こんな症状でお悩みではありませんか？
- 腰が常に反っていて違和感がある
- 立っているだけで腰や股関節が疲れやすい
- 腰が反っているせいでお腹が前に出て見える
- 肩こりや頭痛も同時に感じることがある
反り腰とは
反り腰は、骨盤が前方に傾くことで腰が過度に反った状態を指します。
この状態が続くと、腰や股関節、肩や首に負担がかかり、 腰痛や股関節痛、肩こり、頭痛といった不調が起こりやすくなります。
骨盤のゆがみによって下腹が前に突き出し、姿勢が悪く見えるのも特徴の一つです。
血流やリンパの流れが滞ることで、疲れやすさやむくみといった症状を伴うこともあります。
反り腰になりやすい人の特徴
反り腰は、体幹の筋力低下や姿勢のクセ、 ハイヒールの使用、長時間の座り仕事など、日常生活の中での習慣が大きく関わっています。
特に妊娠中や産後の女性は、体幹の安定性が落ちやすく、反り腰を起こしやすくなります。
そのほか、運動不足や柔軟性の低下も反り腰の原因となるため、 筋力と柔軟性のバランスを整えることが重要です。
自宅でできる反り腰の予防法
反り腰を予防・改善するためには、日々のセルフケアがとても大切です。
【1. 体幹の筋力をつける】
腹筋や背筋などの体幹筋を鍛えることで、骨盤や背骨を支える力を高め、姿勢が安定しやすくなります。
【2. ストレッチを習慣にする】
太ももの前側や腰の筋肉が硬くなっていると反り腰になりやすくなります。 朝起きたときやお風呂あがりに、無理のない範囲で筋肉を伸ばす習慣をつけましょう。
【3. 姿勢と歩き方の見直し】
立っているときや歩くときは、お腹を軽く引き締める意識を持ち、 かかとから着地するように心がけましょう。 重心を後ろに乗せる意識を持つと、腰への負担が軽くなります。
当グループの反り腰施術
多賀城アットイーズ整骨院グループでは、 反り腰による腰や股関節の不調を根本から改善することを目指しています。
まず、骨盤の傾きや姿勢の乱れがある方には「骨格矯正」を行い、体のバランスを整えます。
筋肉の硬さが強い方には「筋膜ストレッチ」によって、 太ももや腰回りの筋肉をやわらげ、血流や動きの改善を図ります。
さらに、筋力の低下が見られる場合には「コアレ」を活用し、 インナーマッスルを鍛えて、良い姿勢を自分の力で保てるようサポートいたします。
状態に応じて、患者様一人ひとりに合った施術内容をご提案し、 丁寧に対応いたしますので、安心してご相談ください。
よくあるご質問
Q. 反り腰は自然に治りますか？
A. 軽度であれば日常生活の見直しで改善することもありますが、 多くの場合は筋肉や姿勢のクセが関係しているため、専門的なケアが必要です。
Q. 妊娠中でも施術は受けられますか？
A. 妊娠中でも、お身体の状態に合わせたソフトな施術をご提案いたします。 事前にご相談いただければ、安心して施術を受けていただけます。
Q. 施術は痛くありませんか？
A. 基本的に痛みの少ないソフトな施術を行っております。 ご不安な点があれば、いつでもスタッフにお声がけください。
反り腰でお悩みの方は、 ぜひ多賀城アットイーズ整骨院グループにご相談ください。 あなたの姿勢を整えることで、快適な毎日をサポートいたします。
