肉離れ

こんな症状でお悩みではありませんか？

• スポーツ中に突然、ふくらはぎや太ももに強い痛みを感じた
  
• 力を入れると筋肉がズキズキと痛む
  
• つま先立ちをすると痛みが走る
  
• ストレッチをすると筋肉に違和感や痛みがある
  

肉離れとは？

肉離れとは、正式には「筋挫傷」と呼ばれ、筋肉の繊維が部分的に切れてしまった状態のことをいいます。
走ったりジャンプしたりといった動作の際に、筋肉に急な負荷がかかることで発症します。

痛みとともに「ブチッ」「プチッ」といった音を感じることもあり、患部にへこみができる場合もあります。動かすのが難しくなり、日常生活やスポーツに支障をきたすことも少なくありません。

肉離れが起こる原因とは？

肉離れは、筋肉が縮もうとする力と、外から引っ張られる力が同時にかかることで起こりやすくなります。
たとえば、ダッシュや急な停止、ジャンプの着地などがその典型です。

また、以下のような要因もリスクを高めます。

• 筋肉の使い過ぎによる疲労
  
• 加齢による筋肉の柔軟性低下
  
• ウォーミングアップ不足
  

特に下半身の筋肉（太ももの前後、ふくらはぎ）に多く見られます。

当グループの肉離れ施術

肉離れを起こした際は、まず「RICE処置」が基本となります。

• Rest（安静）
  
• Icing（冷却）
  
• Compression（圧迫）
  
• Elevation（挙上）
  

当グループでは、状態の確認後、以下のような施術を行います。

電気治療（テクトロン）
初期の炎症や痛みを抑えるために、電気刺激による消炎鎮痛効果を活用します。

筋膜ストレッチ
太ももやふくらはぎの筋肉に対して、適切なストレッチを行い、血流の改善と柔軟性の向上を図ります。

指圧
硬くなった筋肉を整え、自然な回復力が働きやすい環境を整えます。

コアレ
ケガの再発防止のために、姿勢や動きを支えるインナーマッスルを鍛えるプログラムも取り入れています。

競技復帰を目指す方には、運動時のフォームや再発リスクの低減を意識したアドバイスも丁寧に行っております。部活動や大会前の不安も、私たちがしっかりサポートいたします。

肉離れ予防のためのセルフケア

肉離れを防ぐためには、日頃からのセルフケアが大切です。

1.ウォーミングアップをしっかり行う
筋肉が温まることで柔軟性が高まり、ケガの予防になります。

2.ストレッチを習慣にする
特に運動前後には、太ももやふくらはぎのストレッチを丁寧に行いましょう。

3.運動後のクールダウンを忘れずに
疲労がたまったままだと、筋肉の回復が遅れ、柔軟性が失われやすくなります。

4.水分補給をこまめにする
脱水状態は筋肉のトラブルを招きやすくなります。

ご自身でのケアに不安がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

よくあるご質問

Q. 肉離れを起こした直後はお風呂に入っても大丈夫ですか？
A. 発症当日は、患部を温めると腫れや炎症が悪化する可能性があるため、シャワー程度にとどめてください。

Q. 冷やすのはいつまで行えば良いですか？
A. 痛みや腫れが強い間は、時間をおいて1日数回、10〜15分程度の冷却をおすすめします。冷やし続ける時間が長すぎると、炎症の症状を悪化させる可能性があるため注意が必要です。症状により対応方法が異なるため、来院時に詳しくご説明いたします。

Q. スポーツ復帰の目安はどれくらいですか？
A. 肉離れの程度によりますが、軽度であれば数日〜1週間程度、中等度〜重度の場合は数週間かかることもあります。状態を見ながら段階的にリハビリを進めていきます。

肉離れの痛みや不安でお悩みの方は、ぜひ多賀城アットイーズ整骨院グループへご相談ください。丁寧なカウンセリングと的確な施術で、早期回復と再発予防をサポートいたします。