肩こり
こんな症状でお悩みではありませんか？
- 肩こりが慢性的に続いていて、頭痛も出てくる
- 肩や腕が上がりにくく、動かすのがつらい
- 肩が重だるく、マッサージしてもすぐに戻ってしまう
- 肩のこりからくる頭痛がひどい
- スポーツで肩を酷使して痛みが出ている
肩こりとは
肩こりは、現代の生活習慣から生じやすい不調のひとつです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、運動不足、ストレスなどが積み重なることで、肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることが主な原因です。
初めは軽い違和感でも、放置すると頭痛やめまい、集中力の低下など全身の不調へとつながることもあります。
当グループでは、肩こりの背景にある体のバランスや姿勢の問題を丁寧に分析し、根本的な改善を目指しています。
肩こりの主な原因
1.悪い姿勢
猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩や首の筋肉に過度な負担がかかります。
2.血行不良
筋肉の緊張によって血流が滞ることで、老廃物が蓄積し、痛みやだるさを引き起こします。冷え性の方や運動不足の方にも多く見られます。
3.ストレス・眼精疲労
精神的なストレスやパソコン・スマートフォンの使用による目の疲れも、肩こりの原因になります。
4.骨盤のゆがみ
体の土台である骨盤が歪むと、姿勢が崩れて肩への負担が増すため、肩こりを引き起こしやすくなります。
肩こりが引き起こす不調について
肩こりを放っておくと、次のような不調につながることがあります。
- 頭痛・めまい：首周りの筋肉が緊張することで血流が悪くなり、緊張性頭痛が起こることがあります。
- 集中力の低下：肩や首のこりが続くと、脳への酸素供給が滞り、集中力や記憶力に影響します。
- 呼吸が浅くなる：肩や胸まわりの筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなり、全身の疲労感が強まります。
- 姿勢悪化による二次的不調：肩の不調をかばう姿勢が腰痛や背中の痛みなどを引き起こすこともあります。
当グループの肩こり施術
当グループでは、肩こりの根本原因を見極め、お一人おひとりに合った施術をご提案しています。
- 姿勢や骨格のバランスが崩れている方には「骨格矯正」
体のゆがみを整えて、神経の通りを良くし、自然治癒力を高めます。姿勢の改善や可動域の向上にもつながります。
- 筋肉の緊張が強く、血流が悪くなっている方には「指圧」
凝り固まった筋肉を整えて血流を促進し、回復力をサポートします。
- 肩甲骨の動きが悪い方には「肩甲骨はがし」
肩周りの筋肉を整えることで、可動域の改善や巻き肩の緩和を目指します。
- 姿勢を保つ筋力が弱い方には「コアレ」
インナーマッスルを鍛えることで、肩こりが起きにくい体づくりを目指します。
- 強いこりが慢性化している方には「電気治療（テクトロン）」
消炎鎮痛作用があり、痛みの緩和をサポートします。
一人ひとりの状態をしっかりと確認し、組み合わせながら最適な施術を行ってまいります。
日常生活でできる肩こりのセルフケア
肩こりを予防・軽減するためには、日々のセルフケアが重要です。
- ストレッチ
首や肩、肩甲骨周辺をゆっくりと伸ばすことで、筋肉の柔軟性が高まり血行がよくなります。
- 正しい姿勢を意識する
長時間のデスクワークでは背筋を伸ばし、こまめに姿勢を変えるように心がけましょう。
- こまめな休憩を取る
30〜60分に一度、席を立って軽く体を動かすことで、筋肉のこわばりを防ぎます。
- 温める
入浴や蒸しタオルで肩まわりを温めると、血行が促進され、筋肉もほぐれやすくなります。
よくあるご質問
Q：肩こりの原因は人によって違いますか？
A：はい。姿勢、運動不足、ストレス、骨盤のゆがみなど、原因はさまざまです。当グループでは、しっかりとお話を伺い、根本原因を特定したうえで施術を行います。
Q：自宅でできる肩こり予防法はありますか？
A：ストレッチや軽い運動、温めることなどが効果的です。また、日常の姿勢やデスク環境の見直しも大切です。セルフケアの方法についてもご指導していますので、お気軽にご相談ください。
慢性的な肩こりや、痛みがなかなか取れないとお悩みの方は、ぜひ一度、仙台市・多賀城市の多賀城アットイーズ整骨院グループにご相談ください。
専門的な施術で、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。
