ぎっくり腰
こんなお悩みはありませんか？
- 腰に違和感があり、「ぎっくり腰になりそう」と感じることがある
- 実際にぎっくり腰になってしまい、どう対応すればよいかわからない
ぎっくり腰とは
ぎっくり腰は、突然腰に強い痛みが走り、体を動かせなくなるような状態を指します。医学的には「急性腰痛症」と呼ばれていますが、実際には腰の筋肉や関節に急な負担がかかることで損傷し、強い痛みが出ている状態です。
重い荷物を持ったときや、急な体のひねり動作、時にはくしゃみなど些細な動作でも起こることがあります。
ぎっくり腰の原因とリスク要因
ぎっくり腰の大きな原因は、腰に過剰な負担がかかることです。日々の姿勢や体の使い方が影響することが多く、特に長時間同じ姿勢でいることや運動不足、体にゆがみがあるまま無理な動作をすることが発症のきっかけになります。
当院では、こうした体のゆがみや筋肉のアンバランスを整えるために「骨格矯正」を行い、体のバランスを改善して再発防止を目指します。
ぎっくり腰の応急処置
突然のぎっくり腰になってしまったときは、まず無理に動かさず、痛みが少しでも楽になる姿勢で安静にしてください。痛みが出てから48時間程度は、患部を冷やして炎症を抑えることが大切です。
痛みが落ち着いてきたら、なるべく早めに整骨院を受診しましょう。
当院では、炎症を抑えるために「電気治療（テクトロン）」を使用し、痛みの早期軽減を図ります。
日常生活でできる予防法
ぎっくり腰の予防には、日ごろからの姿勢の見直しや、ストレッチ、ウォーキングといった軽い運動を取り入れることが効果的です。
体幹の筋力を維持することで腰への負担も軽くなります。重いものを持つ際は、腰ではなく膝を使って持ち上げるように意識しましょう。
また、冷えは筋肉を固くしやすくなるため、腰周りを温めたり、腹巻やコルセットを活用するのもおすすめです。
定期的な身体のチェックも、ぎっくり腰の予防には重要です。
ぎっくり腰を防ぐには？
予防には「姿勢の改善」と「インナーマッスルの強化」がポイントです。
- 毎日のちょっとした姿勢の乱れ（反り腰・ねじれなど）
- 筋肉のアンバランス
- 長時間同じ姿勢での作業
- 急な動き出し（朝の起床時や中腰動作）
こういった場面で起こるぎっくり腰は、日頃のケアで予防が可能です。当院ではEMS機器を用いたインナーマッスルトレーニングや、姿勢のチェック・指導も行っております。
よくあるご質問（Q&A）
Q：ヘルニアとの違いは？
A： ヘルニアは神経の圧迫によって足にしびれが出ることが多く、慢性的な負荷で起こるものです。一方ぎっくり腰は急に起こる腰の痛みで、足のしびれは基本的に伴いません。
Q：アルコールや入浴はOK？
A： 年齢や個人差もありますが発症後4～7日は炎症が続くため、お酒と入浴は避けましょう。シャワーで済ませるのが安心です。
Q：何度も繰り返さないためには？
A： まずはきちんと治しきることが大切です。動作での痛みが取れても、押すと痛い間は治っていないと考えてください。また、インナーマッスルを中心に筋力を保つことが再発防止につながります。
Q：ぎっくり腰は誰にでも起こるのですか？
A： はい。ぎっくり腰は年齢や性別に関係なく、どなたでも発症する可能性があります。特に重い物を持ったときや、長時間同じ姿勢を続けた後、急な動作をした際などに起こりやすいです。
Q：ぎっくり腰になったら、ずっと安静にしていればよいのですか？
A： 発症直後は安静が必要ですが、ずっと動かさないままでいると筋力が落ち、回復が遅れることがあります。痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲でゆっくりと体を動かすことが、早期の回復につながります。
ぎっくり腰などの急性症状には早期治療が大切になってきます。
繰り返す症状は、過去に治療をせずに放っておいたことが原因のケースもあります。
「これくらいなら大丈夫だろう」「すぐに治るだろう」とは考えずに、小さな症状でもご相談ください。
