おはようございます!
多賀城アットイーズ整骨院です( ´∀` )
本日は水を飲むことの重要性をお話したいと思います!
人間は食べ物がなくても、水さえあれば
一か月近くは生きることができると言われていますΣ(゚Д゚)
しかし、水が全く飲めない状態になると、
4日ほどで命を落としてしまうと言われています(´;ω;`)
それほど、水は大事なんです!!
水の役割としては
1. 酸素・栄養の運搬→血液として身体中に運んでくれます。
2. 体温調節→気温が上がると汗を出して体温を一定に保ってくれます。
気温が低いときは水分を体内に循環させます。
3. 老廃物の排出→摂りすぎたナトリウムなどの塩類を体外に放出します。
4. 代謝の手助け→必要な成分やエネルギーへとスムーズに変換してくれます。
5. 環境維持→体液が酸性に傾かないように調節してくれ、
酸素が働きやすいように弱アルカリ性をキープしてくれます。
このように、非常に重要な役割を果たしている水分だけに、
不足すると大変危険です!!
例えば、
喉の渇きを感じた時は体内の水分の2%が失われ、運動能力が低下します。
3%になると頭がぼんやりしたり、食欲不振に襲われたりしまうす。
5%になると疲労感・頭痛・めまいなどの脱水症状が起きます。
そして、10%以上になると痙攣などを起こして
死に至ることもあり、非常に危険な状態になります、、、
では、1日にお水はどれくらい飲めばいいのかというと…
1日に摂るべき水分量は2,400ml必要になります!
しかし、安心してください( ´∀` )
これをすべて飲料水からとる必要はありません!
なぜなら、1日の食事で約1,100mlの水分が摂るれているからです!!
また、体内の栄養素がエネルギーに変換される際に
代謝水と呼ばれる水分が約300ml生成されるため、
飲料水で摂らなければならない水分は約1,000mlとなります!!
500mlのペットボトル2本分であれば、何とかいけそうですね(笑)
日頃からお水を飲み、身体に対してもケアしていきましょう~
お身体の不調がありましたら多賀城アットイーズ整骨院にお任せください!!
皆様のご来院お待ちしております!
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