皆様おはようございます！！

本日免疫についてお話したいと思います！

免疫とは、

人の口や鼻などを通して外部から侵入する細菌やウイルスを排除したり、

体内で発生するがん細胞などの病原体を死滅させたりする自己防御システムのことをいいます。

発熱や下痢なども、免疫が正常に働いているために起こります。

体内の免疫は15歳頃までに完成した後、20歳を超えると加齢とともに免疫力は

落ちていくといわれています。

他に、ストレスや生活習慣が原因で免疫力は低下することも！！

免疫力が低下すると、疲れやすくなったりするほか、

アレルギー症状が出やすくなったりもします(´;ω;｀)

女性として気になるのは、

免疫力が低下すると新陳代謝が悪くなって美容の面でも影響があることですよね(-_-;)

では、免疫力上げるためにはどうすればいいか、、、

最も意識したいのが食事です！！

免疫細胞の60～70％は腸に集まっていると言われているため、

腸内環境を良くしている善玉菌を増やすことが、免疫力を上げる事に繋がります！

善玉菌を増やす食べ物には、ヨーグルトやチーズなどの乳製品、

味噌やしょうゆ、納豆、漬物、キムチなどの発酵食品がオススメです！！

また、体温が1度下がると免疫力は30％下がると言われていることから

食事以外にも身体を温めることも大事になります！

身体を温め、免疫力を上げるためにウォーキングやお湯につかること、

ぐっすり眠ることが大事になります！！

免疫力を上げて、お身体のケアやメンテナンスもかねて治療し

今後の自分のお身体を変えていきましょう！！

皆様のご来院お待ちしております。

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